dan-gold-4_jhDO54BYg-unsplash
Photo by Dan Gold on Unsplash
沒時間看書?其實許多名人都愛用5小時讀書法,其實只要每天 1 小時每週 5 小時,持之以恆,你就能夠發現不一樣的可能。
Kobo每周推出每日99書單,精選各類優質好書,並簡短介紹書籍內容,讓讀者不要錯過值得一讀的好書們。

 

周四選書:惡行之外:警界的31個破案真相追擊》、《排濕瘦身法

HeIAkzsCXzS3nAwV2AJ6ww

一枝筆,有時比武器還要強大 退役警官的案外自白。

「對不起,我是警察。」電影裡的經典台詞,是我們多年來必須鼓足勇氣、放下身段才能說出口的艱難。堂口圍事、強盜欺壓、政商關係、記者刺探…… 隱藏在冰山一角之下,是多麼巨大的黑暗?讓人驚呼一時的新聞頭條,卻是我們日復一日的尋常生活。

惡行之外:警界的31個破案真相追擊》收錄30餘篇警界故事,毒販、流氓、醉客、線民、記者、議員,構築出一名警察所見的浮生社會。將正義逼退至陰暗角落,遊走於情理法的邊緣,一不小心就會失足而墜。最底層的無奈與現實,映照出惡行之外的深刻反思。

書名:惡行之外:警界的31個破案真相追擊

作者: 呂博

出版社: 創意市集

 


cBB_0MZ68zOQz2d4xhucxA

人體無法正常代謝所產生的殘留物、老廢物質,即為痰濕,如果痰濕累積在體內過久就會造成身體機能異常,也就是「痰濕症」,等於西醫的「代謝症候群」。

女性、有虛冷症的人,以及過了中年的男性,都是最容易產生痰濕堆積的對象。痰濕一旦堆積,就如同「垃圾留在屋內」,是導致腹部贅肉、下半身肥胖最主要成因!除此之外,也是引發慢性鼻炎、高血壓、高脂血症、糖尿病、類風濕性關節炎、腸躁症、心臟疾病、慢性疲勞、腦血管疾病、成人痘、各種癌症、異位性皮膚炎等疾病的來源。

排濕瘦身法》作者是25年經驗資深名醫,多年看診經驗發現萬病根源,要從痰濕下手。她獨創了「排濕飲食計畫」,不僅幫助許多患者順利排痰濕,也讓許多怎麼努力都瘦不下來的人,迅速看出成效。許多患者體驗後,最大感受就是「沉重的身體頓時變輕鬆」了。種種惱人的症狀,不藥而癒。一直減不下來體重,更明顯減輕。

書名:排濕瘦身法

作者: 李京姬

出版社: 采實文化


周五選書:日光流年》、《遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己

rasb1oqAQzKPK6LCQP4KSA

寫出最多禁書的當代重要小說家閻連科創造了中國人最大的痛──預知死亡。

日光流年》小說講述了三姓村人如何對抗死亡的悲壯故事。村裡的人初時與別的人世一樣,人畜兩盛,生命也都活到八十歲,但是一代一代的出生與消亡,壽命卻慢慢銳減。從前村人多患上黑牙病,關節病,彎腰駝背,骨質鬆疏、肢體變形,基至癱瘓在床。後來甚至大都死於喉堵症,壽命從六十歲減至至四十歲,終於到了人人活不過四十歲,外界不與三姓村通婚往來、由他們自生自滅。一代代的村民在村長的領導下找尋治病的偏方,毫無所得。到了村長司馬藍這一代,他斷定村人的病因是水質不良,因此號召開山修渠,引進百里以外靈隱渠的活水。他發動村中的男人到城裡為燒傷的人賣皮,女人到妓院賣淫,有者還賣婚、捨身,希望以此換來皮肉錢,作為村開渠引水的資本。然而等到村人開通靈隱渠,引進的水源卻是髒臭不堪……。

由死及生、為生而死、死而向生、生而向死,人人無法逃避這種生死循環的宿命,悲劇就此展開了。旱災、蝗害、饑荒……死亡發生之後,一切才是開始,沒有結束。

書名:日光流年

作者:閻連科

出版社: 聯經出版


IIihFeeK1TmAU6Cn7zH-Qw

自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自憐、戲劇女王、完美主義者……這些慣性思維模式,是否讓你一次又一次裹足不前,無法大膽實現夢想、抓住幸福?幸福並不難,問題只出在你怎麼想,怎麼去面對隱藏在內心深處的各種「自我」

改變最漫長的道路,是「從腦到心」這條路;不了解自己,就很難做出正確的選擇與改變,邁向幸福快樂的人生。

 《遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己》作者,「德國頂尖心靈教練」席薇雅從瑜伽與內觀禪的體驗中,發現內在人格的運作模式,她用幽默的擬人化筆調介紹26個「自我」,教你透視這些「內在朋友」的心理與恐懼,奪回自己人生的主導權。

書名:遇見26個自己:認識內在的26種人格,喜歡上不完美的自己

作者: 席薇雅.恩格爾

出版社: 漫遊者文化


周六選書:蟹工船》、《不生病的生活

IExkjvX9FDmsgy2JzxeBIA

蟹工船》發表於1929年經濟大蕭條時代,是小林多喜二根據蟹工船「博愛輪」和「英航輪」虐待、剝削漁工的實際案件為藍本,親自走訪函館漁會、聽取船員們的體驗,經過長期調查所完成之著作。作品發表距今已超過八十年,仍引起廣大的迴響和共鳴,實因《蟹工船》重現不只是文學現象,而是與現實有關的社會現象。

蟹工船》描寫日本社會底層苦苦掙扎的一群失業勞工、破產農民、貧苦學生被騙受雇於蟹工船,在非人的環境下受盡欺壓,及其自然產生的罷工抗爭。由報廢船改造的蟹工船,入侵俄國所屬的堪察加半島領海捕蟹加工作成罐頭。由於它們不是「航船」,所以不受航海法規範,無須遵守任何安全規定;同時它們也不是「工廠」,所以可以規避勞動法令。監工淺川為了提升漁獲,不合理地強迫勞工加班趕工,棄病人於不顧,還對人施以「烙刑」,對往生者連最基本的禮貌也不顧……。而這群賤價「出賣」自己的季節性勞工,被剝奪一切身為人的權利,為了資本家的利益和帝國的國家政策,遭受言語難以形容的奴役。終於,未經組織的勞工們起而反抗……。

  小林透過「蟹工船」這一特殊的勞動型態作為資本家剝削勞工的典型,在此書中生動呈現:國家、財閥、勞工這三者的關係,未經組織的勞工如何串連與資方抗爭,可說是馬克斯主義文學劃時代的作品。

書名:蟹工船

作者:小林多喜二

出版社: 大牌出版


OUDkTSxqTzC7AeYNpRh73A

不生病的生活》由全美胃腸內視鏡外科權威新谷弘實所撰寫,教你健康長壽的正確飲食生活法。新谷醫師是全球首位利用大腸內視鏡取代開腹手術的醫師,執業至今已診療超過三十多萬名病人的腸胃,其中不乏名人,如搖滾歌手、國際時尚設計師、好萊塢巨星,是受到許多政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」,所自創的「新谷飲食健康法」更是受到各界一致推崇。

新谷醫師根據四十多年的胃腸外科經驗,整理出一套真正有效的「不生病生活法」,許多病人聽從他的建議,健康都獲得明顯改善,甚至初期腫瘤患者在接受手術治療,並確實實踐「新谷飲食健康法」之後,也沒有出現復發或轉移的例子。

新谷醫師以淺顯易懂的文字,先從破除流傳的健康迷思開始,例如每天喝牛奶可補充鈣質預防骨質疏鬆、攝取高蛋白低熱量飲食可保持體力又可瘦身、天天喝優酪乳可治療便秘做好體內環保……等,這些似是而非的說法。並引用實際的臨床數據告訴讀者正確的健康常識,彙整出理想的飲食生活,即刻改寫家族由來已久的生活習慣基因。

人人都可以從現在開始身體力行,創造不生病、健康長壽的美好人生。

書名:不生病的生活

作者:新谷弘實

出版社: 如何出版


周日選書:飯勺一支,一人生活》、《經絡拍打基本法

xvjVrzriIjmuwP-CmvQuUQ

飯勺一支,懶惰就是力量,享受單身&外宿的自由!

拿起水瓶直接喝也不會被碎念;洗完澡光著身子出來也無所謂。以前怕家人擔心,不敢在家裡哭出聲;現在遇到傷心的事,一回到家就可以放聲大哭。

打開音響大聲播放音樂,跟著歌曲節拍又唱又跳,不會有人取笑或阻止我,我可以不用在意別人的眼光盡情吵鬧!

「這不是我的故事嗎?」、「原來不是只有我這樣生活!」

讓我們一起來看韓國Naver網站超過千萬點擊的暴風話題作《飯勺一支,一人生活

書名:飯勺一支,一人生活

作者: Seotoon

出版社: 聯合文後


6hONQMBXHzS46vfyPmmVrQ

一個台灣拍打界的教授級使徒,一個台灣本土的拍打奇蹟。

他講拍打、教拍打,幫人拍打,從2011年開始南來北往,高雄、台南、嘉義、板橋、內湖、中壢……他幫人義務拍打,也到處無償公開傳授正確的拍打方法,打出了滿手的厚繭,也打出了廣為人知的菩薩心腸。他說:「拍打救了我一命,我也要以拍打救人一命。」

經絡拍打基本法》作者凡夫老師說,他只是拍打無數的受惠者之一。拍打重新給了他一個健康的身體,讓他有機會可以現身說法到處推廣,長期下來,在自拍與幫他人拍打的實踐過程中,他看見很多人無奈地被病痛折磨,也看見了很多人因為病痛得到緩解而展顏歡笑,這些點滴讓他對拍打有了更深層的體會與心得,無形中也敦促他把這些拍打心得整理成書,好讓他觸及不到的更多人有機會對拍打產生興趣,從而開始幫自己或親人拍打。

書名:經絡拍打基本法:怎麼拍?拍哪裡?為什麼?

作者: 凡夫

出版社: 橡實文化


周一選書:我的人生簡史》、《其實,你真的可以不簡單

iywxA-PV3j-mhpMCn3nlIg

我的人生簡史》訴說史蒂芬.霍金不可思議的生命之旅,首度由霍金本人現身說法,從二次世界大戰後倫敦的童年生活講起,一直到他成為舉世聞名的科學家。本書搭配大量珍貴罕見的照片,是一本簡潔明快、妙語如珠,又坦白直爽的科學家成長故事,可讓讀者一窺霍金前所未見的生活面貌:小時候的霍金,是個好奇愛發問的學童,同學間給他的綽號是「愛因斯坦」。因為作業凌亂,字跡很醜,還有同學用糖果打賭他這輩子大概成不了大事……霍金是一位愛開玩笑的幽默科學家,曾經以一年份的《閣樓》雜誌和同行打賭黑洞是否真的存在;他也是一位年輕的丈夫和父親,歷經兩次婚姻,努力突破身體的障礙,在物理學和宇宙學的領域掙得立足之地。 

我的人生簡史》清明透徹、交心剖析又睿智雋永,為世人打開一扇窗戶,窺進霍金個人的宇宙。

書名:我的人生簡史

作者:史蒂芬.霍金

出版社: 大塊文化

 


aYeCHI6yiT2XC7odsI0hWw

別老說命運對你不公平,其時每個人老天都分配給了他美好的將來,只是看你有沒有把握住自己的人生。

  只會沉浸在過去的人,是對未來失去了希望的人,所以他們裹足不前。沒有希望是很可怕的,沒有希望,你就不會相信今天的充實,一定能帶來明天的美好,不會相信人生還有成功在前方守候。

  歷史充滿了個人的奮鬥故事,每個人都可以用這本書開始自己的新紀元。但願你的名字終將出現在那份充滿榮譽,讓人敬佩的長長名單上;這一切全看你自己了。在這個世界上,大部分的人都想改變別人,很少有人想改變自己。

  《其實,你真的可以不簡單》說,在現實生活中,人的長處和短處並不是絕對的,沒有靜止不變的長,也沒有一成不變的短;而且,這個世界上沒有真正的失敗,只有你對自己的放棄,這就是本書要告訴讀者的。 

書名:其實,你真的可以不簡單

作者: 奧格.曼迪諾

出版社:種籽文化


周二選書:中國娼妓史》、《阿德勒愛與引導在教育的實踐

LefRJbnzqTKobumcCxpc3A

中國娼妓史》是研究中國娼妓問題的開山之作,至今仍有重大的學術價值。其原因在於作者吸收社會科學的新思想,將娼妓從社會史的視角加以研究。  作者把娼妓史分為五個階段:巫娼時代(殷商)、奴隸娼妓與官娼發生時代(先秦兩漢)、家妓及奴隸娼妓駢進時代(魏晉南北朝)、官妓鼎盛時代(隋至明代)、私人經營娼妓時代(清以降)。而不以朝代為界限,是視野更寬廣更別出心裁地的分期,展示各個階段發展的特色。  作者重視各個娼妓時代的歷史成因,廣泛地從政治、文化、社會和經濟等多層面地探討,為後來研究者指示了明確的方向。例如「唐代進士與娼妓」、「唐代娼妓與詩」、「宋代娼妓與詞」、「元代娼妓與曲」等,開了日後文史界在研究「青樓文學」這一熱門話題,奠下紮實的基礎,作者開山之功,實不可沒。

中國娼妓史》博稽史傳,甚至各種不易見的類書、筆記小說、札記,引證詳贍;方法近於「以詩證史」,從此可見不同時代人民的生活、禮俗、信仰與心態。雖專論「娼妓」,卻不囿於「粉白黛綠,燕語鶯聲」,並兼及文學史與社會史的視野。

書名:中國娼妓史

作者: 王書奴

出版社:秀威出版


q3bw18FZTDWIwOEAa4pofA

 

誕生在某個家庭的孩子,帶著外顯的頭痛行為來到學校,遇見老師「你」。孩子渴望老師能穿透他的外顯行為,看見他心中的渴求。孩子憤怒,因為他不被了解;孩子灰心,因為覺得自己對團體沒有貢獻。每個孩子都有能力,只是有的被用錯了地方,他們需要被引導、需要轉向。

 

 《阿德勒愛與引導在教育的實踐》作者群是熱愛輔導工作的教師,也是認同阿德勒學派理念的教學現場工作者。他們跟所有老師一樣,在教育孩子的過程中備感挫折與煩惱,但他們同時感到心疼,心疼受困的孩子們,並且想方設法,幫助孩子得到關懷得到愛,進而可以幫助孩子愛自己、愛別人,長出能力,看到自己的價值,對群體有貢獻。

 透過12個在教育現場真實發生的故事,我們看到老師們面對這些「傷心」的孩子時,用愛與引導,一步步引領著孩子走出困境,他們是甚麼樣的孩子呢?


周三選書:圖解 大腦超速練習》、《頭髮保養解密

Qwcn87vK0TiSkfJKWW6i8Q

微軟公司的創辦人比爾.蓋茲先生被問到:「你最希望擁有的能力是什麼?」他回答:「能夠以驚人速度看書的能力。」不只是比爾.蓋茲如此,被稱為成功人士的名人們,也經常以「讀書」收集「兼具質與量的資訊」。他們很清楚平常接觸的「資訊質與量」會給人生帶來多大的變化。
大腦超速練習不只是單純的「速讀」。而是能夠提升我們的直覺力、執行速度,讓快速思考的效益提升到最大化!大腦接收資訊的方式就像3D掃描器一樣,不管有沒有意識到,只要映入眼簾的影像、耳朵聽 到的聲音、嘴巴嚐到的味道、鼻子聞到的氣味、身體觸碰到的感覺,全都會記錄下來,其實能夠儲存的資訊非常大量,而且是「過目不忘」。因此看過越多次的東西印象越深,記得越清楚。

圖解 大腦超速練習》日本首席速讀師,歸類出四大練習方式,教你鍛鍊出具有超速執行力、思考力的直覺大腦!

書名:圖解 大腦超速練習:0秒思考、10秒決策,5倍速清空待辦事項!

作者: 角田和將

出版社: 野人出版


mN_iLaUW4D-ZeOfogIyvbw

.為什麼會掉頭髮?

.掉髮程度該如何判別?

.如何保護自己的頭髮呢?

.有頭皮屑、掉髮、禿頭困擾?

.對頭髮有幫助的按摩法?

.你所使用的洗護髮產品對嗎?

.洗髮精特殊成分到底有沒有效果?

.梳髮、洗髮、護髮方法正確嗎?

.植髮、增髮藥物到底該如何選擇?

.預防掉髮的飲食調養?

.機車族如何遠離掉髮危機?

頭髮保養解密》由專科醫師教你生髮、增髮、護髮,由從生活與飲食改變,養好頭皮、頭髮,一次解決掉髮、禿頭、頭皮屑、分叉等各種問題。只要掌握正確的頭皮護理技巧,就能養出健康頭皮、美麗濃密的秀髮!

書名:頭髮保養解密

作者: 劉國麟

出版社: 晨星出版